Las calorias, rigen nuestras vidas (Part. I)


Como todos sabemos, las calorias rigen nuestras vidas, según estudios realizados la relación entre estas y la longevidad, se encuentran estrechamente unidos, es decir que acorde a una dieta baja o alta en calorias vamos a vivir, mas o menos.

Los chinos dicen, que cada persona viene a este mundo con una cuota de comida, para toda su vida, cuando esta se acaba, con ella se acaba la vida.

Por ello saber distribuir la alimentación en nuestra vida en cuanto a cantidad y calidad, pueden ser las claves de la longevidad.

En sucesivos articulos entregaremos un tabla de calorias de distintos grupos de alimentos, en este no referiremos a: grasas, huevos, salsas y aderezos, dulces y golosinas.


NOMBRE

Kilocalorías

Unidades de Medida

Contenido

Kilocalorías



x 100 grs/cc

habituales


por porción


GRASAS






Rocío Vegetal (varios sabores)


1 segundo de rocío


6


Crema de leche diet

257

cuch. de café al ras

5 grs

13


Crema de leche entera (común)

422

cuch. de café al ras

5 grs

21


Margarina Vegetal diet

333

cuch. de café al ras

4 grs

13


Manteca diet

381

cuch. de café al ras

4 grs

15


Margarina Vegetal común

760

cuch. de café al ras

4 grs

30


Manteca común

760

cuch. de café al ras

4 grs

30


Aceite de soja

820

cuch. sopera

10 grs

82


Aceites (girasol - maíz - oliva)

900

cuch. sopera

10 grs

90


HUEVOS






Gallina: Clara

47

unidad

20 grs

10


Entero

156

unidad

55 grs

86


Yema

355

unidad

35 grs

124


Codorniz: Entero

156

unidad

20 grs

31


SALSAS Y ADEREZOS






Salsa de ají (envase com.)

0

cuch. sopera

8 grs

0


Salsa diet s/aceite (envase com.)

3

cuch. sopera

8 grs

0


Vinagre de vino

4

cuch. sopera

8 grs

0


Vinagre de manzana

15

cuch. sopera

8 grs

1


Para pizza

35

cuch. sopera al ras

20 grs

7


Chimichurri s/aceite (envase com.)

37

cuch. sopera al ras

8 grs

3


Parmesana

38

cuch. sopera al ras

20 grs

8


Pomarola - Portuguesa

41

cuch. sopera al ras

20 grs

8


Napolitana - Al vino blanco

46

cuch. sopera al ras

20 grs

9


Salsa de Soja

68

cuch. sopera

8 grs

5


Mostaza

75

cuch. café al ras

5 grs

4


Salsa Ketchup

106

cuch. café al ras

5 grs

6


Mayonesa de Oliva

333

cuch. café al ras

5 grs

17


Mayonesa diet

398

cuch. café al ras

5 grs

20


Salsa Golf

621

cuch. café al ras

5 grs

31


Mayonesa común

721

cuch. café al ras

5 grs

36


DULCES






Edulcorantes líquidos / en polvo

0



0


Mermelada - Jalea frutas diet

113

cuch. café colmada

7 grs

8


Dulce de Batata diet

114

similar cajita fósforos

40 grs

46


Dulce de Leche diet

210

cuch. café colmada

10 grs

21


Mermelada - Jalea frutas común

272

cuch. café colmada

7 grs

19


Dulce de Batata - Membrillo

285

similar cajita fósforos

40 grs

114


Dulce de Batata con chocolate

288

similar cajita fósforos

40 grs

115


Miel

290

cuch. café al ras

8 grs

23


Dulce de Leche familiar

298

cuch. café colmada

10 grs

30


Dulce de Leche de Soja

301

cuch. café colmada

10 grs

30


Dulce de Leche repostero

309

cuch. café colmada

10 grs

31


Azúcar negra

375

cuch. café al ras

5 grs

18


Azúcar blanca

385

cuch. café al ras

5 grs

20


Azúcar impalpable

385

cuch. café al ras

5 grs

20


Cacao azucarado

400

cuch. café al ras

5 grs

20


Cacao amargo

570

cuch. café al ras

5 grs

29


GOLOSINAS

Caramelos






de frutas duros diet

235

unidad

2 grs

5


de frutas blandos diet

274

unidad

4 grs

11


de fruta de goma

326

unidad

2 grs

7


de frutas duros

388

unidad

4 grs

16


de dulce de leche blandos

389

unidad

4 grs

16


de menta diet tipo pastillas

400

unidad

1 gr

4


Alfajores






de chocolate negro diet

365

unidad doble

45 grs

164


de chocolate negro

428 - 532

unidad doble

45 grs

193 - 240




unidad triple

90 grs

385 - 479


de chocolate blanco

461

unidad doble

45 grs

207


Chocolates






Bananita bañada

419

unidad grande

30 grs

126


Chocolate con leche y almendras

443

unidad chica/porción

30 grs

133


Chocolate blanco

457

unidad chica/porción

30 grs

137


Chocolate con almendras aireado

459

unidad chica/porción

30 grs

138


Chocolate diet

519

unidad chica/porción

30 grs

156


Chocolate con oblea y caramelo

522

unidad chica/porción

30 grs

157


Chocolate para taza

530

barrita

10 grs

53


Chocolate con leche aireado

540

unidad chica/porción

30 grs

162


Chocolate con leche clásico

544

unidad chica/porción

30 grs

163


Bombón con oblea y maní

550

unidad

20 grs

110


Chocolate amargo

600

unidad chica/porción

30 grs

180


Barras de Cereales






Con frutas

385

unidad

23 grs

89


Con maní

405

unidad

23 grs

93


Con chocolate

445

unidad

23 grs

102


Golosinas Navideñas






Turrón con maní y frutas

400

envase comercial

200 grs

800


Turrón con maní

440

envase comercial

200 grs

880


Turrón con almendras

479

envase comercial

200 grs

958


Garrapiñadas - Praliné

529

envase comercial

150 grs

794


Fuente de la tabla; Sedna

La importancia que le demos a nuestra alimentación, se traduce en la salud y para ello debemos informarnos y asesorarnos con profesionales idoneos, como dice el dicho:

"Somos lo que comemos" y nuestra salud depende de ello.

Image: flickr

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